serek wiejski btw

[...] Z PSZENICY DRUM. - kurczak lub wolowinka 20;00 - kasza lub jak nie bede miec ochoty gainer / 100g - 20g prolo - 20g oliwy z oliwek - warzywa j/w przed snem - twarog/tunczyk/serek wiejski - oliwa - 10g prolo Nie wiem jak wyglada btw :D Musialbym to wszystko podliczyc ;/ ale bede sie starac trzymac cos takiego b - 2g w - 5g t - 1,5g Moze byc ? [...]

[...] – 2 kotlety -1/2 woreczka ryżu brązowego -trochę szpinaku - 2 pomidory -łyżeczka oliwy z oliwek 4. Mięso mielone – 2 kotlety -1/2 woreczka ryżu brązowego -trochę szpinaku - 2 pomidory -łyżeczka oliwy z oliwek 5. -serek wiejski -łyżka siemienia lnianego -łyżeczka oliwy z oliwek Moje zapotrzebowanie 1800 kcal. Moze byc??

Analizując tylko same źródła białka(i pomijając już śmiesznie niską kaloryczność i dobór BTW) - tuńczyk, serek wiejski, proch, szynka...sam koniec listy źródeł, które powinny być w diecie sam powinieneś się zastanowić czy w takim razie owy dietetyk jak i trener który go poleca są godni zaufania. ;-)

[...] tu prosiłbym o pomoc przy wyborze suple) 6. 20:00 2 kromki chleba żytniego razowego z szynką z piersi kurczaka(posmarowane serkiem typu fromage), banan 2 szt 7. 22:00 serek wiejski Faktycznie mało tego żarła jak na Twoje rozmiary,ale początkowo mogę powiedzieć: 1.kukurydziane zastąp owsianymi,dodaj źródło zdrowych tłuszczy, 2.Dodaj źródło [...]

[...] rano(przed wyjściem do szkoły) raczej ciężko mi zrobić pełnowartościowy posiłek a tu tylko wsypie do shakera trochę potrząsnę i już jest białko :P Darrak a może być ten serek wiejski jako białko?:) Kanapki zazwyczaj pełnoziarniste bez żadnej szynki :P Co do BF to tak jak pisałem nie wiem czy dobrze zmierzyłem ale tak mi wyszło :P Mam z [...]

[...] to jakieś 280 kcal jak dodajesz tłuszczy przed treningiem to zrób dłuższa przerwę zanim ruszysz na siłkę 1-5-2h orzechy ziemne zamień na włoskie więcej chleba brak posiłku przed snem 0,5-1h przed pójściem spać zjed posiłek białkowy/białkowo-tłuszczowy najlepiej twaróg/serek wiejski jakie btw na kg masy ciała? brakuje mi tutaj oliwy z oliwek

[...] jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały 3. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały 4. schab, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: nie policzyłam + WARZYWA: papryka, cukinia, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING Trening do dvpy Byłam [...]

Do 1 dodaj białka mogą być jajka zamiast wieczornej jajecznicy albo placek owsiany przepis na forum, 2. Zamień kanapki lepiej na serek wiejski z ciemnym pieczywem Nie podałeś żadnego rozkładu BTW i nie wiemy czy wszystkiego dostarczasz w odpowiednich ilościach. Ale na pierwszy rzut oka za mało tłuszczy i warzyw. A serek chudy zamień na półtłusty.

Tak btw, tłuszcze ( ryby, oliwa itp.), wcale nie są takie złe, a wręcz niezbędne ;-) i lepiej jest czasami zjeść twaróg półtłusty lub serek wiejski normalny zamiast tych light, które są bardziej przetworzone. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-05-29 12:00:43

-----DZIEŃ 3----- TRENING: - bardziej rozciąganie niż trening, mam straszne zakwasy (szczególnie na nogach - uda) po tabacie. To nie był dobry pomysł. - dziś miałem kryzys, strasznie słabo się czułem, po pracy ledwo żyłem DIETA: 1. Musli + płatki owsiane górskie + mleko 2% + rodzynki (tak w ogóle to jadam płatki owsiane surowe nienawidzę [...]

Dzień 25 Dieta Wpadła pizza, więc nie pilnowałem Kcal/BTW, więc napiszę po prostu co jadłem :)) Posiłek 1: 4 jajka, 4 kromki chleba żytniego, 300ml soku jabłkowego Posiłek 2: pizza Posiłek 3: pizza Posiłek 4: bułka grahamka, serek wiejski Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-10-03 11:10:02

[...] zobaczę, dałem ją żeby nie ciągnęło do złego :-) niby nie dużo ale fajnie działa... głównie na psychę :-) Co do proponowanej alternatywy to mam coś podobnego w sobotę :-) serek wiejski+jabłko potarte+cynmon MEGA :-) Starałem się ułożyć dietę zróżnicowaną i dopasowaną do siebie, teraz na forum szukam pomocy w dopracowaniu tego. Kalorii nie jest [...]

Ten serek wiejski ma 3 % tłuszczu ( jest taki serek wijski light z Piatnicy) no a co do BTW to własnie jest problem, bo nigdy tego nie obliczyłam, raczej tak na oko to wszystko, bo musiałabym przysiasc z tabelami i podliczyc a za bardzo nie mam kiedy sie za to zabrac

[...] - kurczak lub wolowinka OK. 20;00 - kasza lub jak nie bede miec ochoty gainer / 100g - 20g prolo - 20g oliwy z oliwek - warzywa j/w OK. przed snem - twarog/tunczyk/serek wiejski - oliwa - 10g prolo OK. Nie wiem jak wyglada btw :D Musialbym to wszystko podliczyc ;/ ale bede sie starac trzymac cos takiego b - 2g w - 5g t - 1,5g [...]

1. płatki kukurydziane zamien na owsiane i nie ma białka 2.generalnie to pieczywo sie odrzuca tak samo jak gotowe wedliny daj tutaj kurczaka z warzywami 3. serek homogenizowany to nie posiłek 4. ok 5. serek wiejski na noc ok. dieta proteinowa jest dieta wyniszczajaca ;) jak z treningiem. i teraz najwazniejsze. Obliczyles kalorycznosc i btw? bo [...]

[...] ryż ( nie lubię i mam trochę niestrawności ale jak trzeba to jakoś to przeżyje), jakaś ryba lub kurczak, oliwa z oliwek. 3. podobnie do posiłku 2. 4.masło orzechowe, chleb razowy. 5. ryba i warzywa lub serek wiejski/ ser biały ( półtłusty) Staram się aby było 1800 kcal, a rozkład BTW: B:130, W;130, T:80. No i nie wiem tak to sobie wymysliłam

[...] 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Rodzynki/śliwki suszone, orzechy włoskie/laskowe, jakieś warzywo 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Możesz dać bez WW, wtedy serek/mięso, warzywa, tłuszcz 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Podobnie jak w poprzednim 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Ryżu ze 100g [...]

no tak, miałem dać pod spodem i zapomniałem :P stosuję wymiennie te diety : I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g III Posiłek Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g IV Posiłek Makaron 100g Tuńczyk 100g Trening (odrazu po [...]

[...] w tym programie uloż sobie diete wpierw na 1 dzień!! i wypisz ile ci wysżło z tej diety kalori B W T,. Posiłek Serek wiejski ziarnisty Chleb razowy Pomidor wyrzucić serek i chleb, dorzuć płatkow owsianych np z mlekiem, albo zamiast tego jaja wrzuć, pomidor jak najbardziej OK Posiłek 2 (w szkole) Jakiś owoc np. jabłko banan Kanapka z [...]

[...] dodałabym jeszcze jakies jajka, orzechy. II posiłek - kanapka z chleba żytniego z szynką - 150kcal - warzywa, warzywa do kanapek!! Jakis plasterek sera żółtego, moze serek wiejski... III posiłek - pierś kurczaka + torebka ryżu + 0.5 l mleka 2.0% - 700kcal - jakies zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, albo kurczak mozesz tłusta wybką zastapic. [...]